লাইফস্টাইল ডেস্ক :

শীতকাল এলে পা উষ্ণ রাখার জন্য অনেকেই মোটা মোজা পরে থাকেন। কারও কারও ক্ষেত্রে, যত মোটা মোজাই পরুন না কেন, পায়ের ঠান্ডা ভাব দূর হয় না। যদিও পা ঠান্ডা লাগা খুবই সাধারণ বলে মনে হয়। তবে আবহাওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু অভ্যন্তরীণ কারণ থাকতে পারে। 

আর শীতকালে ঠান্ডা পা থাইরয়েড, রক্তনালির সমস্যা, চিনি এবং মানসিক চাপের কারণে হতে পারে। সাধারণত যদি পায়ে পর্যাপ্ত রক্ত না পৌঁছায়, তাহলে পা ঠান্ডা অনুভূত হয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, স্বাভাবিকভাবেই রক্ত প্রবাহ কম থাকে। এ ধরনের মানুষের ক্ষেত্রে, পা সবসময় ঠান্ডা থাকা স্বাভাবিক, বিশেষ করে রাতেরবেলা। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার কারণেও এ সমস্যা বাড়তে পারে। 

আর থাইরয়েড গ্রন্থি ধীরে ধীরে কাজ করলে, শরীরের সব সিস্টেমের গতি কমে যায়। আপনার শরীরের ভেতর থেকে উৎপন্ন তাপও কমে যায়। সে কারণে হাত ও পা দ্রুত ঠান্ডা হয়ে যায়। থাইরয়েডের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা শীতকালে বেশি কষ্ট পান এবং অনুভব করেন যে, তাদের পা দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা থাকে।

 কয়েকটি কারণে রক্তনালির সমস্যায় শিরা সঙ্কুচিত হয়। এর ফলে রক্ত অবাধে প্রবাহিত হতে পারে না এবং পা সঠিক উষ্ণতা পায় না। এ সমস্যাটি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং ধূমপায়ীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। আর শীতকালে এ ধরনের মানুষের পা ঠান্ডা হওয়া বেশি কষ্টকর। অনেক দিন ধরে উচ্চ শর্করার মাত্রা রক্তনালিগুলোকে দুর্বল করে দিতে পারে। ফলে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে, যার ফলে পা ও হাতে অসাড়তা, ব্যথা এবং ঠান্ডা লাগার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। শীতকালে এ সমস্যা আরও খারাপ হয়। কখনো কখনো এটি একটি ছোটখাটো সমস্যা হিসেবে শুরু হতে পারে এবং পরে দিন দিন বড় সমস্যায় রূপ নেয়।  

আর মানসিক চাপও পা ঠান্ডা হওয়ার একটি কারণ থাকে। চাপের সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে। এটি হাত ও পায়ের স্নায়ুগুলোকে সংকুচিত করে। সে কারণে কিছু লোক বাইরে খুব বেশি ঠান্ডা না থাকলেও ঠান্ডা পা অনুভব করেন, যার অর্থ মনের অবস্থা শরীরের তাপমাত্রাকেও প্রভাবিত করে।

এ ছাড়া  শীতকালে পা উষ্ণ রাখার জন্য, উলের মোজা পরা যেতে পারে। টাইট জুতা এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হাঁটা ও পা ম্যাসাজ করলে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম পানি দিয়ে পা ভিজিয়ে রাখলে ঠান্ডা কমবে এবং ভালো আরাম পাওয়া যায়। কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে পা ঠান্ডা হওয়া অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।