লাইফ স্টাইল ডেস্ক :

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় ও দাঁতের ক্ষয়, পেশিতে ব্যথা, শুষ্ক ত্বক এবং চুলের সমস্যা হতে পারে। এর কারণে অস্টিওপোরোসিস ও অস্টিওপেনিয়ার মতো রোগ হতে পারে, যেখানে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। ক্যালসিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি শক্তিশালী হাড় ও দাঁতের গঠনের ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। 

এ ছাড়া এটি হার্ট ও শরীরের অন্যান্য পেশির কার্যকারিতা ঠিক রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাদ্যগ্রহণ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই ঘাটতি পূরণের জন্য ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার, যেমন— দুধ, দই, সবুজ শাকসবজি, বাদাম খেতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ক্যালসিয়ামের অভাবে শারীরে যে সমস্যা দেখা দিতে পারে—

১. অত্যন্ত ক্লান্তি বোধ

ক্যালসিয়ামের অভাবে আপনার শরীরে অত্যন্ত ক্লান্তি ও অলসতা দেখা দিতে পারে। এর ফলে অনিদ্রার সমস্যাও হতে পারে। এ ছাড়া হালকা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ব্রেন ফগ হতে পারে, যার ফলে মনোযোগের অভাব, ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তি দেখা দিতে পারে।

২. পেশির সমস্যা

ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো— পেমিতে টান ধরা, ব্যথা হওয়া। আর ক্যালসিয়াম পেশি সংকুচিত ও শিথিল করতে সহায়তা করে। এর অভাবে পেশিগুলো তাদের স্বাভাবিক টোন বজায় রাখতে পারে না। সে কারণে পেশির দুর্বলতা, খিঁচুনি ও যন্ত্রণার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. অসাড়তা ও শিহরণ

হাইপোক্যালসেমিয়ার অন্যতম উপসর্গ হলো— হাত ও পায়ে শিহরণ কিংবা ঝি-ঝি ধরা। এ ছাড়া ক্যালসিয়ামের গুরুতর অভাবে শরীরে অসাড়তাও সৃষ্টি হতে পারে। আমাদের শরীরের প্রতিটি স্নায়ুকোষে এর প্রয়োজন। তাই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব ঘটলে স্নায়ু কোষগুলো সংবেদনের অনুভূতি এবং সংকেত পাঠাতে বাধাপ্রাপ্ত হয়।

৪. নখ ও ত্বকের সমস্যা

দীর্ঘদিন ধরে যদি ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দেয়, তাহলে শুষ্ক ত্বক, শুষ্ক ও ভঙ্গুর নখ, রুক্ষ চুল, একজিমা, ত্বকের প্রদাহ, ত্বকে চুলকানির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

৫. অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপরোসিস

হাড় ক্যালসিয়াম ভালভাবে সঞ্চয় করে রাখতে পারে। তাই শরীরে এর অভাব দেখা দিলে শরীর হাড় থেকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণ করতে শুরু করে। যার ফলে হাড়ের গঠন দুর্বল, ভঙ্গুর এবং আঘাতের প্রবণ হয়ে ওঠে। তা ছাড়া দীর্ঘদিন যদি এর অভাব থেকে যায় তাহলে হাড়ের খনিজের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং এটি শরীরকে অস্টিওপেনিয়ার দিকে নিয়ে যাতে পারে। আর এই অস্টিওপেনিয়ার থেকে পরবর্তী সময়ে অস্টিওপোরোসিসও সৃষ্টি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে হাড়গুলো অত্যন্ত পাতলা হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি ফ্রাকচার প্রবণও হয়ে ওঠে।

৬. রিকেট

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অন্যতম অভাবজনিত রোগ হলো রিকেট। এটি মূলত শিশুদের রোগ। ক্যালসিয়ামের অভাব হাড়কে নরম ও দুর্বল করে তোলে। এ ছাড়া এটি হাড়ের স্বাভাবিক গঠনেও বাধা সৃষ্টি করে।

৭. দাঁতের সমস্যা

আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দিলে দাঁতের ক্ষয়, ভঙ্গুর দাঁত, অকালে দাঁত পড়ে যাওয়া, মাড়ির সমস্যা এবং দাঁতের শিকড় দুর্বল হয়ে যাওয়ার মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।